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5 conselhos para fazer a melhor operação biquíni

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DRINK6 OPERAÇÃO BIKINI

Prepararmo-nos para o verão, perder esses quilinhos a mais, ter um corpo com o qual nos sentimos felizes quando vestimos o biquíni… tudo isto requer esforço e determinação. É por isso que lhe deixamos 5 conselhos para que este esforço tenha ainda mais impacto e os resultados da sua operação biquíni sejam mais rápidos.

1. Desporto e alimentação saudável

 

DRINK6 OPERACAO BIQUINI ALIMENTACAO

Exercício físico e uma alimentação saudável são essenciais. Diz-se que os resultados dependem 80% do que comemos e 20% do desporto que praticamos. Não sabemos se essas percentagens são exatas mas o que sim sabemos é que ambos fazem falta. Não adianta fazermos desporto como loucos se depois vamos comer mal e ingerir muitas calorias. De igual modo, se não fizermos desporto, o nosso metabolismo vai ficar mais lento e vamos absorver todas as calorias que cuidadosamente selecionámos para fazer parte da na nossa alimentação. É por isso que devemos ter em atenção ambas as coisas.

 

2. Cardio não chega: faça musculação e tonificação

 

DRINK6 OPERAÇÃO BIKINI

Fazer só cardio não é suficiente. São necessários exercícios de musculação e tonificação muscular. Estes exercícios são os que realmente definem o corpo, estilizam a nossa silhueta e, sobretudo, que fazem com que queimemos mais calorias ao longo do dia, quando não praticamos desporto. Aconselhamos fazer 1 dia de cardio por semana e 2 de tonificação.

 

3. Descanse, durma bem, passeie e medite ou faça yoga

 

DRINK6 OPERAÇÃO BIKINI

Descanse e esqueça o stress. Se não descansarmos bem e estivermos stressados, o nosso corpo produz mais cortisol, o que pode leva à acumulação de gordura. Fazer yoga, meditar, passear ou adotar uma rotina antes de ir para a cama em que eliminamos os telemóveis, computadores, etc., vai ajudar-nos a melhorar muito este aspeto.

4. Mais hidratos de carbono ao pequeno-almoço e proteínas ao jantar

Hidratos de carbono ao pequeno-almoço e proteínas ao jantar. Se consumirmos hidratos de carbono ao pequeno-almoço, vamos ter mais energia e vai ajudar-nos a queimar mais calorias durante o dia. À noite, o ideal é tomar proteínas e legumes, para evitar a transformação dos hidratos de carbono que não gastámos em gordura, durante a noite.

5. Fuja da rotina para multiplicar os resultados

Quebre a rotina e surpreenda o seu corpo. O nosso corpo tem tendência para acostumar-se à rotina alimentar e ao exercício que praticamos. Ao alterá-la de forma inteligente, podemos multiplicar os resultados. Um dia de detox por semana é ideal para incentivar o seu corpo a progredir, do mesmo modo que, variando os estímulos no desporto, vai fazer com que o seu organismo evolua mais. Introduza no seu treino sessões HIIT (High Intensity Interval Training) para queimar gordura ou faça natação, se é algo que não faz habitualmente.

Dietas para a operação biquíni

Na Drink6 dispomos de muitos recursos para ajudá-l@ com a sua operação biquíni, com dietas que, além de eliminar o excesso de peso, limpam o organismo completamente, com o benefício adicional de que introduzimos hábitos alimentares mais saudáveis no nosso dia-a-dia.

Pode contar sempre com os nossos maravilhosos sumos detox, com os quais temos vindo a ajudar muitas pessoas a realizarem as suas operações biquíni com mais êxito. Além de ajudar a queimar as calorias que estão em excesso no corpo, os nossos sumos detox também são muito refrescantes para os dias quentes de verão.  É por isso que são os favoritos de muitas celebridades.

Exercícios para a operação biquíni

Em relação aos exercícios para acompanhar a operação biquíni, já sabe: combine exercícios de resistência e cardio e adicione algumas séries de exercícios de musculação.

Esperamos por si com o seu magnífico corpo Drink6 de verão e que nos conte os resultados obteve!

Receitas com Chá Matcha para queimar gordura e substituir o café

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Drink6 receitas chá matcha

Com a chegada do verão há duas coisas que não nos saem da cabeça:

  • Como conseguir um corpo escultural
  • Como ficar mais saudável

Para alcançar estes dois objetivos, apresentamos-lhe o nosso aliado perfeito: o Chá Matcha.

CHA MATCHA DRINK6
O chá matcha tem inúmeros benefícios:

  • Este chá é feito a partir de folhas de chá verde moídas e contém o aminoácido L-teanina, que ajuda a relaxar a mente, ao mesmo tempo que nos dá energia e ativa o nosso metabolismo. Se tomarmos o chá matcha pela manhã, estaremos muito mais ativos e queimamos gordura de forma mais rápida.
  • Além disso, é um excelente substituto do café, cujo vício vamos alimentando ao longo do ano devido ao excesso de trabalho e stress.

Para tomá-lo de forma divertida, saudável e saborosa, preparámos três receitas deliciosas, para começar a preparar-se para o verão e dizer adeus ao café.

1. INGREDIENTES para fazer CHÁ MATCHA com VANILLA LATTE

DRINK6 CHÁ MATCHA

  • 1 colher de sobremesa de Chá Matcha
  • 1 copo de leite vegetal (aveia, amêndoa ou arroz)
  • 1 gota de extrato natural de Baunilha

Misture lentamente o chá matcha com o leite bem quente (se tiver uma máquina para fazer espuma de leite, melhor ainda). A seguir, junte a baunilha e mexa novamente.

2. INGREDIENTES para fazer BATIDO DE CHÁ MATCHA

batido de té matcha

  • 1 banana
  • 1/4 maçã
  • 1 kiwi
  • 1 colher de sobremesa de sumo de limão
  • 1/2 iogurte natural
  • 40 ml leite
  • 2 colheres de chá de néctar de agave
  • 3 gr Chá Matcha

Coloque todos os ingredientes no robot de cozinha e bata durante 2 minutos, para misturar bem.

3. INGREDIENTES para fazer BATIDO DE CHÁ MATCHA E MELÃO

  • 1/2 copo de sumo de laranja
  • 200 gr de melão
  • 1 colher de chá matcha
  • Gelo a gosto.

Bata bem os ingredientes no robot de cozinha e saboreie uma experiência inesquecível!

Nova receita detox: sumo de beterraba

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São inúmeros os benefícios da beterraba. Trata-se de um ingrediente muito comum na nossa gastronomia mas não é tão habitual em sumos.

 

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As propriedades da beterraba são ótimas para a nossa saúde. Esta maravilhosa bebida bordô diminui a pressão arterial, previne a inflamação, é rica em fibra e vitaminas. Além disso, é deliciosa!

Com a chegada do bom tempo, o que mais nos apetece é um sumo refrescante e, se este nos ajudar a ficar em boa forma física, melhor! A beterraba ajuda a libertar as toxinas que se acumulam no nosso organismo, fazendo com que recuperemos a vitalidade e a energia que as toxinas nos retiram.

No entanto, este legume não é apenas aproveitado pelo nosso corpo para eliminar toxinas. Graças ao seu elevado conteúdo de ácido fólico, fará com que a nossa pele fique com um aspeto mais jovem e saudável, evita a prisão de ventre, a retenção de líquidos e o envelhecimento. Viva a Beterraba!!

 

Ingredientes necessários para a receita de sumo detox de beterraba:

  • 3 beterrabas
  • Cubos de gelo

Como fazê-lo, passo a passo

Existem duas formas de preparar este sumo, dado que a beterraba pode ser cozinhada ou tomada crua. Recomendamos que seja crua porque conserva melhor as suas propriedades.

Se optar por cozinhar a beterraba, é muito simples, só tem que lavar as beterrabas, cortar-lhes o pé e o talo e colocá-las em água a ferver. Se as cortar aos bocadinhos, estarão prontas em apenas 20 minutos. Inteiras demorarão entre 45 minutos a uma hora.

Depois, o processo das duas versões de sumos é a mesma. Colocamos a beterraba (crua ou cozida) no recipiente do robot de cozinha durante 3 minutos, à velocidade 10 (um pouco menos se estiverem cozidas). A seguir, adicionamos os cubos de gelo, misturamos durante 1 minuto à velocidade 3 e o sumo está pronto a beber.

* Pode adicionar açúcar mascavado a gosto.

Outros sumos detox com beterraba:

Receita de sumo detox de beterraba, aipo, gengibre, pepino e cenoura:

É ideal para meio da manhã ou para o almoço. Este sumo permite-lhe ter um suplemento entre as suas refeições diárias, que o irão encher de energia, ao mesmo tempo que o ajudarão a depurar o organismo.

 

Modo de preparação:

Lavar (mas não cortar) as cenouras e cortar as pontas e o pepino descascado (ou sem descascar se quiser que o sabor a pepino fique mais forte). A seguir, retire o pé e o talo das beterrabas.  Liquidifique tudo, colocando primeiro a beterraba, depois as cenouras, o aipo, um pedacinho de gengibre fresco (aconselhamos que o limpe em vez de descascar),  o pepino e a laranja a gosto. E já está! Ideal para os dias quentes de primavera e verão!

 

Devo fazer detox durante 1, 3 ou 5 dias?

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Uma das perguntas mais habituais é: durante quantos dias devo fazer o plano detox da Drink6?

Na verdade, não existe uma resposta única para esta questão. Vai depender das necessidades de cada um, dos seus hábitos alimentares, dos objetivos que pretende alcançar e, inclusivamente, da sua força de vontade para concretizar esses objetivos.

O primeiro aspeto a ter em consideração é a intensidade do que se pretende alcançar com o plano detox.

Algumas pessoas optam por seguir um estilo de vida mais saudável e fazer um plano de 1 dia de forma regular. Outras, por sua vez, preferem esperar mais tempo e fazer um plano detox de 5 dias consecutivos.

Vai depender também dos nossos hábitos alimentares. Se tem uma alimentação menos saudável e com excesso de gorduras ou açúcar, pode custar-lhe um pouco mais começar por fazer um plano de 5 dias de detox.

Se, pelo contrário, tem uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável e ativo, o plano de 5 dias vai parecer-lhe mais fácil e simples de realizar.

O QUE OBTEMOS COM CADA UM DOS PLANOS DETOX

  • Com o plano de 1 dia permitimos ao nosso organismo descansar, o que significa que realizar um plano detox de forma regular vai trazer grandes benefícios para a sua saúde.
  • Com o plano de 3 dias conseguimos uma maior depuração ao nível do sistema circulatório, pele, sistema respiratório, sistema digestivo, sistema imunitário e urinário.

    Isto traduz-se numa melhoria do aspeto da pele, cabelo, oxigenação, respiração, digestões mais leves e, inclusivamente, uma redução dos níveis de colesterol.foto.png

  • Com o plano de cinco dias conseguimos aumentar ainda mais os benefícios que referimos anteriormente e conseguimos perder mais peso e volume (porque o nosso organismo vai recorrer às nossas reservas de gordura). Deste modo, sentimo-nos muito mais leves e com mais vitalidade.

    Além disso, com um plano de cinco dias, as células debilitadas ou doentes são reparadas e o processo de revitalização celular vai notar-se por dentro e por fora. A nível interno, vai notar que tem mais energia, vitalidade e capacidade de concentração e a nível externo, vai notá-lo no seu bem-estar, de um modo geral.

Claro que ao tratar-se de um jejum mais prolongado, é possível que fique com a tensão um pouco mais baixa ou que note uma ligeira sensação de fadiga (provocada pela desintoxicação) e, inclusivamente, uma leve dor de cabeça no final do dia, devido à mobilização dos corpos cetónicos.

O número de dias vai depender também do nosso gosto pessoal.

Muitos dos nossos clientes preferem subscrever um plano e fazer o detox um dia por semana e outros preferem realizar um detox de cinco dias, uma vez por mês.

Outras vezes depende das circunstâncias pessoais e profissionais e da disponibilidade em cada momento.

De qualquer forma, se tiver alguma dúvida pode contactar-nos através do e-mail info@drink6detox.pt e nós ajudamo-l@ a escolher o plano ideal para si.

Bom detox!

 

Receitas Detox: 3 batidos light para fazer em casa

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receitas detox drink6Estamos sempre a sacrificar as nossas refeições favoritas por causa da dieta mas os batidos não têm que ser uma dessas comidas proibidas. Hoje vamos apresentar-lhe três receitas de batidos light, que podem ser feitos em casa com um robot de cozinha.

Estes batidos mantêm todos os benefícios e propriedades das frutas, já para não falar que são DELICIOSOS!

1. Batido light de morangos e maçã

Não há nada melhor do que combinar estes dois alimentos num só batido. Ambas as frutas são excelentes diuréticos naturais e contêm inúmeras vitaminas que vão servir para melhorar o nosso bem-estar. Para elaborar este maravilhoso batido light vai necessitar:

  • 400 gramas de morangos
  • 1 maçã
  • Edulcorante líquido
  • Gelo
  • Leite magro

Primeiro colocamos os morangos, a maçã descascada e 6 gotas de edulcorante líquido no copo do robot de cozinha, durante 30 segundos, à velocidade 4. A seguir, adicionamos o leite a esta mistura e 6 cubos de gelo. Estará preparado ao fim de 2 minutos, à velocidade 9.

Sirva o batido num copo bem frio e bom proveito!

2. Batido de manga baixo em calorias

A manga é muito rica em açúcar, proporcionando-nos energia suficiente para enfrentar o dia com força e ânimo. O seu alto teor em vitamina A ajuda a melhorar a nossa visão e, além disso, contém potássio que nos ajuda a proteger o coração e controlar a pressão arterial.

Este batido light é muito simples e fácil de preparar. Vamos precisar de:

  • 6 rodelas de manga
  • 1 banana
  • 1 copo de leite magro
  • 2 iogurtes naturais
  • Gelo picado
  • Canela em pó

Colocamos a manga, a banana, os iogurtes e o leite no robot, durante 1 minuto à velocidade 9, até que se converta numa mistura cremosa. Posteriormente, deitamos o preparado num copo, acrescentamos o gelo picado a gosto e polvilhamos com um pouco de canela moída.

3. Batido de maçã e cenoura

Este batido é uma injeção de vitaminas e, para ajudar, não tem calorias quase nenhumas. A cenoura é um alimento diurético e digestivo que nos ajuda a combater a prisão de ventre ocasional e, quando ouvimos dizer que a cenoura faz bem à vista, não é só um mito. Está comprovado que os betacarotenos deste vegetal evitam o envelhecimento prematuro das células da vista.

A maçã, por sua vez, é um desintoxicante do fígado devido ao seu elevado conteúdo de Cisteína e o fósforo ajuda-nos a melhorar a nossa memória. Estes dois alimentos combinados num só batido convertem-se numa bomba de benefícios e vitaminas, além de ser um batido light!

Para elaborar este batido vamos necessitar de:

  • 1 maçã
  • 1 cenoura
  • 2 taças de leite magro

Primeiro colocamos a maçã e a cenoura e programamos o robot à velocidade progressiva de 6 a 10, durante um minuto. Depois acrescentamos o leite e batemos à velocidade 6, durante mais um minuto. Servir num copo tão bonito como este sumo de cor laranja. Se quiser, pode acrescentar um pouco de canela.

Beba happy com a Drink6 e com estes batidos light!

Mitos e verdades sobre o detox e a eliminação de toxinas

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DRINK6_VERDADES E MITOS DETOX

MITOS DETOX

Há quem tenha uma visão errada dos benefícios que as frutas e legumes proporcionam ao nosso organismo, ou que duvidem dos efeitos saudáveis dos planos detox e da sua eficácia na eliminação de toxinas.

Existem muitos mitos, muitas “meias verdades” e muitas mentiras em relação ao detox, que os especialistas em nutrição da Drink6 e da Clínica Nutrimedic vão ajudar a esclarecer.

Estas conclusões são fruto de anos de experiência como médicos nutricionistas e do seu dia-a-dia com centenas de pacientes, cujos tratamentos lhes permitiram comprovar que a introdução destes sumos na dieta dos seus pacientes permitia solucionar problemas, desde prisão de ventre crónica a patologias mais graves do sistema digestivo, imunitário e até o tratamento de tumores.

O nosso corpo não está intoxicado, logo não necessita desintoxicação – FALSO

Na realidade, o nosso organismo sofre constantemente uma intoxicação alimentar e ambiental, que é causa de muitas das doenças de que padecemos neste século.

Estamos sujeitos a substâncias poluentes e toxinas que se encontram no ar, na água, nos produtos cosméticos e, sobretudo, nos alimentos que ingerimos no nosso dia-a-dia:

  • Os tratamentos para conservar os alimentos, os aditivos, conservantes, hormonas, antibióticos e, inclusivamente, os parasitas, são fontes consideráveis de toxinas.
  • A adição de gorduras saturadas em muitos alimentos processados (incluindo o pão ou o molho de tomate). As toxinas depositam-se com maior facilidade nas células gordas, que acabam por acumular-se em redor dos órgãos mais importantes, como o fígado, os rins, o intestino ou o coração.Alguns destes órgãos podem dar sinais prévios de alarme antes de falhar (altos níveis de transamínases, colesterol ou triglicéridos) mas outros, como o coração e as suas artérias, podem ir-se fechando pouco a pouco sem avisar, aumentando o risco de ataque cardíaco.

 

O nosso organismo já tem recursos suficientes para eliminar toxinas – FALSO

É verdade que o corpo possui órgãos e mecanismos de eliminação de toxinas mas esses órgãos estão preparados para eliminar uma quantidade mínima.SUMOS DETOX 1 E 2 DA DRINK6

Isto significa que o número de toxinas que se acumulam no nosso organismo hoje em dia é muito superior às que os nossos órgãos são capazes de gerir.

É por isso que se têm vindo a desenvolver doenças como o excesso de peso, obesidade, problemas renais e hepáticos e, obviamente, o cancro.

Se consumirmos sumos de fruta e legumes e tivermos hábitos alimentares saudáveis, ajudamos estes mecanismos a trabalharem melhor e, ao mesmo tempo, evitamos que o nosso sistema imunitário tenha que dedicar recursos para esta função e faça o que lhe compete, que é defender-nos dos vírus e bactérias.

Beber um sumo não vai substituir a função depurativa dos rins mas vai ajudá-los a filtrar melhor e o sistema urinário ficará mais limpo. Além disso, ajuda a gerar e regenerar as células novas e eliminar células velhas.

 

A desintoxicação não ajuda a prevenir o cancro – FALSO

A eliminação de toxinas, a depuração e a renovação das células do organismo são fatores importantes, não só na prevenção de diferentes tipos de cancro mas também no seu tratamento. Vejamos porquê.

Quando uma pessoa desenvolve algum tipo de cancro, é consequência de um aumento progressivo de células cancerígenas, seja por fatores genéticos ou ambientais (entre eles, a alimentação).

Quando se detetam células malignas, isso significa que estas já excederam a quantidade de células nocivas que o sistema imunitário é capaz de eliminar, o que quer dizer também que o próprio sistema já está afetado.

Para evitar a proliferação destas células malignas e a acumulação de toxinas, é imprescindível manter o sistema imunitário a funcionar corretamente e alcalinizar o organismo mediante o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas, minerais e enzimas vivas (que são rapidamente absorvidas em forma de líquidos e aumentam o crescimento de células saudáveis). Onde podemos encontrar estas propriedades? Nas frutas e legumes frescos.

 

Tomar sumos verdes aumenta o ácido oxálico e potencia a formação de cálculos renais – FALSO

Tudo na vida é uma questão de equilíbrio. Obviamente que se todos os dias bebermos um sumo feito com um quilo de espinafres frescos, ricos em ácido oxálico, e o resto da nossa alimentação for à base de produtos lácteos e proteínas, é provável que os nossos níveis de ácido oxálico no sangue aumente, sobretudo se bebermos pouca água.

Mas afirmar que por consumir sumos verdes vamos ter problemas de pedras nos rins, desmineralização e até contaminação microbiana, é totalmente falso.

 

Fazer um plano detox não serve para nada – FALSO       

Os especialistas da Drink6 e da Nutrimedic não têm qualquer dúvida que fazer um plano detox vai ajudar em grande medida a depurar o organismo e a eliminar as toxinas acumuladas.

As receitas dos sumos Drink6 são elaboradas por uma equipa de nutricionistas especializados, tendo em conta as necessidades do organismo e a duração do plano, a atividade diária que a pessoa vai realizar, a hora do dia em que deve tomar cada um dos sumos, etc.

Durante o plano, os sumos proporcionam todas as vitaminas e nutrientes necessários para um dia completo de alimentação saudável, ligeira e equilibrada.

E mais importante ainda, ajuda a criar hábitos de vida saudável e fazer com que as frutas e legumes sejam parte integrante de uma dieta saudável, que perdure no tempo.

Para mais informação e dicas entre no site: www.drink6detox.pt

Receitas detox de Carnaval: 3 sumos para evitar retenção de líquidos

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Todos aqueles que gostam do Carnaval e de sair à rua com as suas máscaras, querem estar engraçados mas, ao mesmo tempo, sensuais. Porque “é carnaval e ninguém leva a mal”!

Contudo, isso nem sempre é fácil. O inchaço abdominal e a inflamação de algumas partes do nosso corpo podem ocorrer com alguma frequência. Normalmente, é sintoma de um desequilíbrio do nível de líquidos que ingerimos, que provoca a acumulação desnecessária de água ou toxinas.

Para estar em forma e ficar deslumbrante no seu disfarce de Carnaval, a Drink6 propõe-lhe 3 receitas de sumos detox para combater a retenção de líquidos:

1. Sumo de citrinos

Se quer eliminar todas as toxinas do organismo decorrentes de maus hábitos alimentares, este é o sumo que procura. Vai proporcionar-lhe vitamina A, B e C que, além dos seus efeitos diuréticos, vai ajudá-lo a ficar menos inchado e a combater a temida retenção de líquidos.

Para elaborar este sumo, deve acrescentar os seguintes ingredientes à sua lista de compras:

  • 1 toranja
  • 2 folhas de espinafres
  • 3 laranjas
  • 1 rodela de ananás fresco

Recomendamos que tome este sumo no momento, por isso deve lavar as frutas e legumes, colocá-los na liquidificadora ou na Bimby, à velocidade 6, durante 50 segundos, e o sumo está pronto a beber.

2. Sumo vegetal

Propomos-lhe um sumo diurético que, além de depurar o seu organismo e evitar a retenção de líquidos, vai aportar grandes quantidades de fibra à sua dieta. Recomendamos que tome este sumo todas as manhãs, durante um mês, para maximizar a sua eficácia. Vai precisar de:

  • 1 ananás inteiro
  • 1 pepino
  • 2 talos de aipo
  • 1 colher de chá de mel

Para elaborar este sumo, pode usar a Bimby ou uma liquidificadora. Primeiro, coloque o pepino, o ananás e o aipo. Posteriormente, deverá passar esta mistura por um coador. É aconselhável juntar uma colher de chá de mel para adocicar o sumo.

3. Sumo de ananás e salsa

A salsa vai ajudá-lo a limpar os rins e a eliminar as toxinas que tem vindo a acumular no seu organismo. Este magnífico ingrediente combinado com a água do ananás, que é um diurético natural, vão tornar esta mistura no sumo perfeito para combater o inchaço provocado pela retenção de líquidos. Para preparar este fantástico sumo só vai necessitar do seguinte:

  • Salsa fresca
  • 2 rodelas de ananás
  • 1 pequeno copo de água

Em primeiro lugar, lavamos bem a salsa e juntamo-la ao ananás na Bimby ou liquidificadora. A seguir, acrescentamos o copo de água e está pronto a tomar.

Diga adeus à retenção de líquidos e BOM CARNAVAL!!!

Receitas de sumos com mais antioxidantes para fazer na Bimby ou liquidificadora

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Receitas sumos antioxidantes

O que são sumos com antioxidantes?

Os sumos antioxidantes destacam-se por serem benéficos no combate aos radicais livres e por diminuir o colesterol. São ideais para eliminar toxinas e rejuvenescer o corpo, tanto por dentro como por fora. Também são uma das melhores alternativas para prevenir o envelhecimento da pele, combater a retenção de líquidos e ajudar a rejuvenescer as células, ao mesmo tempo que protegem a saúde do nosso coração.

É por isso que lhe recomendamos alguns dos melhores sumos antioxidantes para que possa fazê-los comodamente em casa, com a liquidificadora ou com a Bimby.

Sumo de espinafres, pepino, aipo e maçã

Ingredientes: 2 taças de espinafres lavadas, 2 taças de pepino, 1 talo de aipo, 2 maçãs, sumo de 1 limão e meia taça de água. Triture tudo na liquidificadora e beba o sumo em substituição do seu pequeno-almoço habitual (ou lanche), para conseguir melhores resultados.

Sumo de mirtilos, laranja e toranja

Para prepará-lo necessita: meia taça de mirtilos, 2 laranjas, 1 toranja. Primeiro esprema o sumo das laranjas e da toranja. Coloque o sumo na liquidificadora ou Bimby e junte os mirtilos e programe à velocidade 6 durante 1 minuto até estar pronto. Pode tomar um copo deste sumo por dia, logo pela manhã, como complemento ao seu pequeno-almoço.

Sumo antioxidante de maçã, morango e framboesa

Reúna os seguintes ingredientes: 2 maçãs vermelhas, meia taça de morangos, 225 g de framboesas, 100 ml de sumo natural de laranja e água ou chá.

Comece por lavar e cortar as frutas aos pedaços. A seguir, esprema o sumo das laranjas e introduza todos os ingredientes na liquidificadora/Bimby durante um minuto, à velocidade média. Deixe repousar uns segundos e junte gelo picado se quiser tomá-lo bem frio.

Sumo antioxidante de abacate, kiwi e limão

Para fazer este sumo antioxidante vai precisar de: 2 kiwis, 1 abacate, sumo natural de 1 limão e água. Descasque o abacate e os kiwis, corte-os aos pedaços e coloque-os na liquidificadora ou na Bimby. A seguir, esprema o limão e junte o sumo ao resto dos ingredientes.
Misture bem à velocidade média e está pronto a beber.

Sumo antioxidante de laranja e cenoura

Se o sumo de laranja for combinado com as frutas e os legumes adequados, além das propriedades da vitamina C, pode criar um sumo antioxidante perfeito. Aqui fica uma sugestão de sumo de laranja com cenoura para o qual vamos necessitar do seguinte: 2 laranjas, 3 cenouras pequenas, 1/2 limão, 1 cm de gengibre e uma maçã Golden (opcional, se quiser dar-lhe um toque mais doce). Lavamos, descascamos e cortamos tudo em pedaços pequenos, de preferência. Introduzimos os ingredientes pouco a pouco na liquidificadora ou na Bimby, à velocidade 6 ou 7 durante alguns minutos. Neste caso, não será necessário acrescentar nenhum líquido porque aproveitamos o próprio sumo da laranja.

*Pode sempre acrescentar gelo ou congelar as frutas previamente, se preferir.

As melhores receitas de sumos para queimar gordura e perder peso com a Bimby ou liquificadora

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Sumos detox para emagrecer

Os excessos de natal não se notam só na nossa carteira mas também no nosso organismo e, com tanta abundância de refeições e jantares natalícios, não nos fazia nada mal uns sumos detox ou para queimar gordura.

Mas o que são estes sumos que queimam gordura?

Os sumos para eliminar gorduras são uma combinação perfeita de vitaminas, antioxidantes e minerais, com propriedades hidratantes e depurativas, pouquíssimas calorias e muito úteis se quiser fazer uma dieta de emagrecimento ou de controlo de peso.

Tomar um destes sumos ao pequeno-almoço e entre as refeições é um excelente complemento para a nossa dieta, seja ela qual for. Podem ser elaborados com a Bimby ou com a liquidificadora, conseguindo sempre os melhores resultados e sem perder muito tempo.

A seguir, explicamos-lhe como se faz:

Sumo Verde

Para apreciar os benefícios deste delicioso sumo de eliminação de gorduras vai necessitar 4 cenouras, 1 cabeça de brócolos pequena, 1 pepino grande, 1 talo de aipo e 1 limão.

Descasque o pepino e as cenouras e corte-os aos pedaços. Corte o aipo e os brócolos em raminhos.

Coloque os ingredientes por esta ordem: cenouras, metade do pepino, os brócolos, o resto do pepino e, finalmente, o aipo. Coloque os ingredientes na Bimby à velocidade 6 ou 7, durante 1 minuto, e guarde a polpa. Acrescente o limão e beba logo de seguida.

Sumo de ananás

O ananás contém uma enzima anti-inflamatória e diurética que, além de ser rica em minerais, acelera o processo digestivo.

Metade de um ananás misturado com 6 ou 7 morangos proporciona-nos um elevado conteúdo de água e são extremamente diuréticos. Coloque tudo na Bimby e liquidifique durante 1 minuto, à velocidade 6, acrescentando chá, água ou sumo.

Sumo de Kiwi, espinafres e alface

Para preparar este saudável néctar só tem que liquidificar meio kiwi, juntamente com 3 folhas de espinafres e 3 de alface. Este sumo é rico em antioxidantes, vitamina C e clorofila.

É igualmente eficiente na depuração do organismo e, se desejar, pode acrescentar-lhe um pouco de mel, pois irá melhorar o seu sabor e aportar ainda mais propriedades benéficas para o seu organismo.

Sumo de água de alcachofra

Este sumo pode ser confecionado cozendo uma alcachofra em meio litro de água e até pode triturá-la e liquidificá-la juntamente com a água de cozedura e depois coá-la para evitar que passem fios para o sumo. Este sumo deve ser tomado durante o dia porque, deste modo, serão eliminadas toxinas e a gordura do fígado. É aconselhável tomar esta água durante 20 dias seguidos.

 

 

 

GUIA ESSENCIAL DE SAÚDE: TIPO DE TREINO DEPENDENDO DOS OBJETIVOS

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O famoso treinador das celebridades Lawrence Price explica-nos que tipo de exercício deveríamos fazer para potenciar o nosso treino e por que razão. O dilema mais comum quando começamos o nosso treino físico é que não temos uma ideia concreta do que queremos alcançar. Os objetivos principais são três: tonificar a massa muscular, melhorar a resistência ou perder peso.
O primeiro que devemos fazer é DEFINIR O NOSSO OBJETIVO e, portanto, identificar as nossas necessidades. Assim que tivermos estabelecido o nosso objetivo e prioridades, deveremos reconhecer o grau de compromisso que vamos marcar-nos. Devemos ser realistas, já que nos ajudará a otimizar o tempo de execução dos treinos.

DEPENDENDO DO OBJETIVO
Ganhar Músculos
A melhor forma de chegar a este fim é variando a intensidade, as cargas, os ritmos e as sequências de repetições.
Volume do músculo: Realize 4-5 repetições de diferentes exercícios para os grupos de músculos gerais, evitando focalizar os exercícios num só músculo em particular. É recomendável dividir o corpo em 10 zonas e treinar cada uma delas diariamente.
Força do músculo: Realize 3 repetições de alta intensidade nas zonas ou músculos em que quer ganhar força, sempre começando com pesos inferiores que seja capaz de levantar, quer dizer, se pode levantar 10 kilos com esforço, é melhor levantar 5 até conseguir atingir fazer o exercício completo sem esforço.

Perder peso
Para conseguir este objetivo é melhor combinar os exercícios de resistência e cardio. Com o exercício que está focalizado no cardio, conseguimos um ritmo ótimo e geramos pequenas tensões nos nossos músculos. Neste tipo de treinos existe uma grande variedade de estilos. Nós aconselhamos a seguinte estrutura:
Realizar repetições de 3 sets de 10 ou 15 repetições, descansando 1 minuto entre elas, sempre com grupos de músculos contrários. A isto acrescentamos sessões de cardio de alta intensidade. (Sprint 30 segundos, trote 1 minuto – 5 repetições).

Resistência
Este objetivo consegue-se com a mistura de cardio e peso que aumenta gradualmente de intensidade e duração durante os exercícios. Só realizaremos cardio se nos estamos a preparar para um evento desportivo específico (uma maratona).
O propósito deste plano é aumentar cada semana a resistência, acompanhando-o com treinos específicos tanto de parte superior como inferior do nosso corpo, para não perder força nem forma. A energia extra que se precisa para levar a cabo este tipo de treinos é quase tão importante como os exercícios em si. Uma alimentação saudável e equilibrada fará com que consigamos alcançar os nossos objetivos de forma mais rápida e que as nossas condições físicas melhorem consideravelmente.
Se está a pensar em fazer um plano detox, mas não quer baixar a intensidade das sessões de treinos, a Drink6 tem a solução ideal: o plano Sport Detox que contém um dia de Plano Detox XL, proteína de ervilha, 2 águas alcalinas e uma mochila.
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