Proteicas

Consiga em apenas 2 minutos umas deliciosas panquecas com 13,5g de proteína, ricas em fibra e vitaminas. O pequeno-almoço ideal para saborear sem peso na consciência!

Contém glúten. Fibra 14g, proteína 13,5g e apenas 1,1g de açúcar

Modo de preparação das panquecas

Misture numa 1 taça com 3/4 canecas de leite vegetal, 1 colher de chá de fermento e mexa bem. Pode adicionar uma banana triturada para lhe dar mais textura. Coloque na frigideira 2 minutos para cada lado e está pronto!

SUMO 1: Laranja, cenoura e manga

07:00 – 09:00

Um sumo para começar o dia com saúde e energia!

Elaborado com saborosas frutas e hortaliças da época. O que o seu corpo lhe pede para iniciar o dia.

A laranja é um poderoso antioxidante porque contém uma grande quantidade de vitamina C, favorecendo a cicatrização e reforçando o sistema imunitário do organismo.

A cenoura é rica em fibra, ácido fólico, cálcio e magnésio. Contudo, o que mais se destaca nas propriedades da cenoura é o seu grande aporte de vitamina A e antioxidantes. Este legume antioxidante é rico em vitaminas, minerais e fibras e é baixo em calorias.

Além de ser deliciosa e proporcionar um aroma adocicado ao sumo, a manga facilita o processo digestivo, combate o cancro, ajuda a diminuir o colesterol e controla a acidez.

Ingredientes

Sumo de cenoura (35%), sumo de laranja (31%), água, polpa de manga (10%), sumo de toranja, sumo de limão, néctar de agave, ácido ascórbico (vitamina C).

SUMO 2: Ananás, maçã e hortelã

10:00 – 12:00

O mais refrescante,  e, na opinião de muitos, o mais saboroso de todos.

Está repleto de deliciosas maçãs, que contêm muita fibra e antioxidantes. Além disso, ajudam a reduzir o colesterol alto, os níveis de açúcar no sangue e o risco de padecer doenças cardiovasculares.

O ananás ajuda nos processos anti-inflamatórios e é uma grande fonte de manganês, que é fundamental para manter os ossos, pele e unhas saudáveis e, por outro lado, ajuda a fazer a digestão. Além de ser o aliado perfeito contra a retenção de líquidos, o ananás é um excelente diurético natural.

A hortelã também tem propriedades anti-inflamatórias e combate as bactérias bocais.

Ingredientes:

Sumo de maçã (54%), sumo de ananás (36%), água, sumo de lima, sumo de hortelã, ácido ascórbico (vitamina C).

SUMO 4: Frutos vermelhos e banana

16:00 – 18:00

 Têm muita vitamina C e polifenóis, diminuem o risco de doenças cardíacas e a pressão arterial alta, já para não falar que são um verdadeiro elixir de beleza.

Os frutos vermelhos são antioxidantes por excelência, devido ao seu elevado teor de flavonoides. Ajudam-nos a reduzir o colesterol, a cuidar da nossa saúde cardiovascular e, especialmente, a lutar contra os radicais livres, esses elementos que propiciam o envelhecimento celular e que nos tornam vulneráveis perante possíveis incidências de cancro.

A banana é o alimento perfeito para o meio da tarde porque nos dá energia e é ideal para recuperar de um treino físico. Por ser rica em potássio, ajuda a equilibrar a água no corpo e favorece a eliminação de líquidos.

Ingredientes

Água, sumo de laranja, sumo de maçã, polpa de amora (10%), polpa de mirtilos (10%), polpa de framboesa (4%), néctar de agave, polpa de banana (2%), sumo de gengibre, ácido ascórbico (vitamina C)

SUMO 6: Ananás, morango e aveia

22:00 – 23:00

Este sumo proporciona lípidos e proteínas para ajudar-nos a dormir melhor e ajuda também o nosso sistema nervoso a regenerar-se durante a noite.

A aveia, de um ponto de vista nutricional, é o “cereal mais completo” que existe, uma vez que se aproxima do nível ótimo de aminoácidos essenciais que o nosso organismo necessita incorporar a partir do exterior. É um alimento extremamente saciante pela combinação perfeita de hidratos de carbono e proteínas, ao mesmo tempo que ajuda a conciliar o sono.

A combinação do ananás com o morango, dá um sabor inigualável a este delicioso sumo que, além de nos manter bem hidratados, ajuda-nos a recuperar os minerais perdidos e a regular a pressão sanguínea.

Ingredientes

 Sumo de laranja, sumo de ananás (20%), polpa de morango (20%), polpa de banana, , sumo de maçã, aveia (2%), ácido ascórbico (vitamina C).

É feito pela mistura de proteína de ervilha e arroz para obter uma proteína completa que contém todos os aminoácidos essenciais. Adicionamos nossa MACA ORGÂNICA dos Andes do Peru para dar uma energia extra à mistura. Os adaptógenos nos ajudam a melhorar o desempenho físico e mental.

Ingredientes: Mistura de proteína vegetal em pó (70%) (proteína de ervilha e arroz) *, maca em pó (11%) *, cacau em pó *, sabor moca natural (5%), goma de guar e sal.

* Da agricultura orgânica.

É feito pela mistura de proteína de ervilha e arroz para obter uma proteína completa que contém todos os aminoácidos essenciais. Adicionamos nosso CACAU ORGÂNICO da selva peruana para lhe dar sabor e textura agradáveis, além de lhe fornecer antioxidantes e minerais como ferro, zinco e magnésio.

Ingredientes: Mistura de proteína vegetal em pó (70%) (proteína de ervilha e arroz) *, cacau em pó (11%) *, banana em pó *, sabor natural, goma de guar e sal.

* Da agricultura orgânica.