SUMO 1: Laranja, cenoura e manga

07:00 – 09:00

Um sumo para começar o dia com saúde e energia!

Elaborado com saborosas frutas e hortaliças da época. O que o seu corpo lhe pede para iniciar o dia.

A laranja é um poderoso antioxidante porque contém uma grande quantidade de vitamina C, favorecendo a cicatrização e reforçando o sistema imunitário do organismo.

A cenoura é rica em fibra, ácido fólico, cálcio e magnésio. Contudo, o que mais se destaca nas propriedades da cenoura é o seu grande aporte de vitamina A e antioxidantes. Este legume antioxidante é rico em vitaminas, minerais e fibras e é baixo em calorias.

Além de ser deliciosa e proporcionar um aroma adocicado ao sumo, a manga facilita o processo digestivo, combate o cancro, ajuda a diminuir o colesterol e controla a acidez.

Ingredientes

Sumo de cenoura (35%), sumo de laranja (31%), água, polpa de manga (10%), sumo de toranja, sumo de limão, néctar de agave, ácido ascórbico (vitamina C).

SUMO 2: Ananás, maçã e hortelã

10:00 – 12:00

O mais refrescante,  e, na opinião de muitos, o mais saboroso de todos.

Está repleto de deliciosas maçãs, que contêm muita fibra e antioxidantes. Além disso, ajudam a reduzir o colesterol alto, os níveis de açúcar no sangue e o risco de padecer doenças cardiovasculares.

O ananás ajuda nos processos anti-inflamatórios e é uma grande fonte de manganês, que é fundamental para manter os ossos, pele e unhas saudáveis e, por outro lado, ajuda a fazer a digestão. Além de ser o aliado perfeito contra a retenção de líquidos, o ananás é um excelente diurético natural.

A hortelã também tem propriedades anti-inflamatórias e combate as bactérias bocais.

Ingredientes:

Sumo de maçã (54%), sumo de ananás (36%), água, sumo de lima, sumo de hortelã, ácido ascórbico (vitamina C).

SUMO 3: Kale, espinafres e maçã

13:00 – 15:00

Para ter uma alimentação saudável, nada melhor do que uma boa seleção de frutas e legumes e, se forem verdes, melhor ainda..

Para a hora de almoço, escolhemos as mais ricas em componentes anticancerígenos, baixas em calorias, depurativas e diuréticas, para ajudar o seu processo digestivo com a eliminação de gorduras e toxinas.

A Kale é um superalimento delicioso e repleto de benefícios. Contém vitamina K em grandes quantidades, que está associada às propriedades anticancerígenas, favorecendo também a saúde dos ossos e a coagulação do sangue. É uma das fontes vegetais mais ricas em ferro. É uma hortaliça alcalina, anti-inflamatória e antioxidante. Além de tudo isto, ajuda a prevenir o cancro, ajuda a regular o colesterol, a combater alguns sintomas de artrite, asma e desequilíbrios autoimunes.

Os espinafres têm um elevado teor de potássio e baixo de sódio, o que ajuda a regular a pressão arterial. Adicionalmente, são benéficos para a vista, protegem a mucosa do estômago – evitando úlceras – e melhora a atividade metabólica do corpo, por serem ricos em proteínas.

Ingredientes

Sumo de maçã (47%), sumo de ananás, sumo de kale (12,5%), sumo de espinafres (12,5%), água, sumo de hortelã, ácido ascórbico (vitamina C).

SUMO 4: Frutos vermelhos e banana

16:00 – 18:00

 Têm muita vitamina C e polifenóis, diminuem o risco de doenças cardíacas e a pressão arterial alta, já para não falar que são um verdadeiro elixir de beleza.

Os frutos vermelhos são antioxidantes por excelência, devido ao seu elevado teor de flavonoides. Ajudam-nos a reduzir o colesterol, a cuidar da nossa saúde cardiovascular e, especialmente, a lutar contra os radicais livres, esses elementos que propiciam o envelhecimento celular e que nos tornam vulneráveis perante possíveis incidências de cancro.

A banana é o alimento perfeito para o meio da tarde porque nos dá energia e é ideal para recuperar de um treino físico. Por ser rica em potássio, ajuda a equilibrar a água no corpo e favorece a eliminação de líquidos.

Ingredientes

Água, sumo de laranja, sumo de maçã, polpa de amora (10%), polpa de mirtilos (10%), polpa de framboesa (4%), néctar de agave, polpa de banana (2%), sumo de gengibre, ácido ascórbico (vitamina C)

SUMO 5: Limão e pimenta caiena

19:00 – 21:00

O mais puro sumo detox de todos.

Uma combinação ligeira de componentes depurativos e diuréticos que estimulam e aceleram a eliminação de toxinas ao final do dia, mas mantendo o fornecimento de minerais e a hidratação suficiente para alcançar uma sensação de bem-estar geral.

É um excelente sumo para hidratar-se durante o dia ou depois do treino físico e para repor minerais e vitaminas.

Pelo seu elevado teor de vitaminas, o limão está no topo da lista de frutos reparadores, sendo um poderoso antibiótico natural, depurativo e bactericida. O seu aporte de vitamina C ajuda a reforçar as defesas, evitando e ajudando a combater múltiplas doenças.

A pimenta de caiena é um dos poderosos anti-inflamatórios e um dos ingredientes principais de uma dieta detox. Adicionalmente, ajuda a acelerar o metabolismo e as suas propriedades saciantes ajudam a acalmar a fome e os desejos.

Ingredientes

Água, sumo de limão (8%), sumo de maçã, néctar de agave, sumo de lima, pimenta caiena (0,015%), ácido ascórbico (vitamina C).

SUMO 6: Ananás, morango e aveia

22:00 – 23:00

Este sumo proporciona lípidos e proteínas para ajudar-nos a dormir melhor e ajuda também o nosso sistema nervoso a regenerar-se durante a noite.

A aveia, de um ponto de vista nutricional, é o “cereal mais completo” que existe, uma vez que se aproxima do nível ótimo de aminoácidos essenciais que o nosso organismo necessita incorporar a partir do exterior. É um alimento extremamente saciante pela combinação perfeita de hidratos de carbono e proteínas, ao mesmo tempo que ajuda a conciliar o sono.

A combinação do ananás com o morango, dá um sabor inigualável a este delicioso sumo que, além de nos manter bem hidratados, ajuda-nos a recuperar os minerais perdidos e a regular a pressão sanguínea.

Ingredientes

 Sumo de laranja, sumo de ananás (20%), polpa de morango (20%), polpa de banana, , sumo de maçã, aveia (2%), ácido ascórbico (vitamina C).