3 sumos detox contra obstipação

A vida sedentária que levamos não é a mais propícia para que o nosso corpo não sofra de problemas de obstipação (causados pela falta de movimento dos intestinos). É por isso que temos de tomar algumas medidas de choque, tanto na nossa dieta como com o exercício extra que podemos fazer diariamente, para sermos capazes de a combater. Estas são três ideias que deve ter em mente para ter uma "dieta eficaz para a obstipação":

• Maximiza os alimentos integrais (grãos integrais, sementes...)
• Maximizar a fibra, que pode ser encontrada em frutas, legumes, nozes e leguminosas.
• E beber muitos líquidos, 6 a 8 copos por dia, de água, sumos, chá...

Aqui estão 3 sumos que o ajudarão a ir à casa de banho mais regularmente e que pode incluir na sua "dieta anti-constipação" de uma forma fácil e apetitosa

Sumo de acelga e cenoura

• Benefícios: Tenha em mente que a acelga e as cenouras são consideradas dois dos melhores legumes para regular o trânsito intestinal
• Ingredientes:
  • 2 cenouras
  • Um punhado de acelga
• Preparação:
  • Lave bem a acelga, descasque as cenouras, descarte as pontas, pique e processe tudo.
  • Se quiser, para deixar o suco mais líquido, pode adicionar um copo d'água.
• Tome: Diariamente, em jejum, pela manhã ao se levantar.

Sumo de laranja, pêra e linho

• Benefícios: As sementes de linho são um excelente laxante natural, rico em fibras solúveis. E laranjas e peras, além de outra grande fonte de fibras, têm propriedades limpadoras e antioxidantes.
• Ingredientes:
  • 2 pêras.
  • 3 laranjas
  • 1  y  1/2 colher de sopa de sementes de linho
• Preparação:
  • Primeiro lave as pêras, retire as sementes, pique e reserve no liquidificador.
  • Em seguida, esprema as laranjas e despeje o suco sobre as peras.
  • Por fim, adicione as sementes de linho e bata tudo até ficar bem misturado.
• Tomar: Nossa recomendação é que você tome duas vezes por semana, tanto feito na hora quanto depois de resfriado na geladeira, no horário mais conveniente do dia para a evacuação.

Sumo de Kiwi e laranja

• Benefícios: Você deve saber que o kiwi é uma das melhores frutas para combater a obstipação e regular o trânsito intestinal devido à enzima actidinina que ela produz, e combinados com a laranja formam um suco muito benéfico, pois ambos são laxantes naturais.
• Ingredientes:
  • 4 kiwis
  • 5 laranjas
• Preparação:
  • Descasque os kiwis, pique e reserve no liquidificador.
  • Esprema as laranjas e despeje o suco sobre os kiwis para processar tudo.
• Tomar: É aconselhável comê-lo de manhã, com o estômago vazio e de preferência à temperatura ambiente para manter todas as suas propriedades.

Combine estas 3 recomendações de sumo durante a semana e... adeus obstipação!