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3 sumos detox contra obstipação
10/05/2017 | Recetas Zumos

A vida sedentária que levamos não é a mais propícia para que o nosso corpo não sofra de problemas de obstipação (causados pela falta de movimento dos intestinos). É por isso que temos de tomar algumas medidas de choque, tanto na nossa dieta como com o exercício extra que podemos fazer diariamente, para sermos capazes de a combater. Estas são três ideias que deve ter em mente para ter uma "dieta eficaz para a obstipação":

  • Maximiza os alimentos integrais (grãos integrais, sementes...)
  • Maximizar a fibra, que pode ser encontrada em frutas, legumes, nozes e leguminosas.
  • E beber muitos líquidos, 6 a 8 copos por dia, de água, sumos, chá...

Aqui estão 3 sumos que o ajudarão a ir à casa de banho mais regularmente e que pode incluir na sua "dieta anti-constipação" de uma forma fácil e apetitosa

Sumo de acelga e cenoura

  • Benefícios: Tenha em mente que a acelga e as cenouras são consideradas dois dos melhores legumes para regular o trânsito intestinal
  • Ingredientes:
    • 2 cenouras
    • Um punhado de acelga
  • Preparação:
    • Lave bem a acelga, descasque as cenouras, descarte as pontas, pique e processe tudo.
    • Se quiser, para deixar o suco mais líquido, pode adicionar um copo d'água.
  • Tome: Diariamente, em jejum, pela manhã ao se levantar.

 

 

Sumo de laranja, pêra e linho

 

  • Benefícios: As sementes de linho são um excelente laxante natural, rico em fibras solúveis. E laranjas e peras, além de outra grande fonte de fibras, têm propriedades limpadoras e antioxidantes.
  • Ingredientes:
    • 2 pêras.
    • 3 laranjas
    • 1  y  1/2 colher de sopa de sementes de linho
  • Preparação:
    • Primeiro lave as pêras, retire as sementes, pique e reserve no liquidificador.
    • Em seguida, esprema as laranjas e despeje o suco sobre as peras.
    • Por fim, adicione as sementes de linho e bata tudo até ficar bem misturado.
  • Tomar: Nossa recomendação é que você tome duas vezes por semana, tanto feito na hora quanto depois de resfriado na geladeira, no horário mais conveniente do dia para a evacuação.
Sumo de Kiwi e laranja

  • Benefícios: Você deve saber que o kiwi é uma das melhores frutas para combater a obstipação e regular o trânsito intestinal devido à enzima actidinina que ela produz, e combinados com a laranja formam um suco muito benéfico, pois ambos são laxantes naturais.
  • Ingredientes:
    • 4 kiwis
    • 5 laranjas
  • Preparação:
    • Descasque os kiwis, pique e reserve no liquidificador.
    • Esprema as laranjas e despeje o suco sobre os kiwis para processar tudo.
  • Tomar: É aconselhável comê-lo de manhã, com o estômago vazio e de preferência à temperatura ambiente para manter todas as suas propriedades.

Combine estas 3 recomendações de sumo durante a semana e... adeus obstipação!