Dieta antiaging atrasa o envelhecimento
A dieta que te ajudará a retardar o envelhecimento.
O tipo de nutrição que segues é um dos fatores que mais influência tem na tua qualidade de vida.
O nosso corpo e cara, são o reflexo da nossa alimentação. Para ter um cabelo e uma pele radiantes os cremes e os tratamentos de beleza, não são suficientes, pelo que o cuidado deve começar por dentro.
A primeira regra é que o que tu comes não tem que te inflamar.
Devemos lutar contra os radicais livres e a inflamação, uma vez que ambos são responsáveis pelo envelhecimento. Os produtos muito processados (que contêm mais do que 5 ingredientes) produzem uma resposta inflamatória no nosso organismo, assim como os alimentos ricos em glúten que não somos capazes de descompor adequadamente. O açúcar refinado é um dos maiores responsáveis pela inflamação celular que devemos evitar também.
Outro truque antiaging é incluir de vez em quando jejuns na nossa dieta.
Espaçar refeições estimula os processos de recuperação celular, ou seja, os processos de antienvelhecimento. Podes começar com jejuns de 16 horas, pelo que te deixamos este pack jejum elaborado por nutricionistas para o início, e quando já estiveres adaptada podes começar a fazer um de 24 horas uma vez por mês.
O que devo incluir na minha dieta antienvelhecimento?
Existem propriedades de certos alimentos que ajudam a ativar a regeneração das nossas células.
- Na tua lista compras não devem faltar vegetais de folha verde com clorofila e carotenoides.
- O Resveratrol que se encontra nas uvas e mirtilos é o mais potente dos antioxidantes e a vitamina C também.
- a Quercitina é benéfica para combater doenças relacionadas com o envelhecimento, ajuda a eliminar células envelhecidas e a substituí-las por novas. Existe no chá verde, nas bagas, maçãs e cebolas.
- Outros alimentos que não podem faltar na tua dieta são o abacate, o azeite e os frutos secos que favorecem a hidratação da pele e estimulam a formação de colagénio, pelo que retarda o envelhecimento.
Como introduzimos tantos alimentos na nossa dieta? Existem alturas no nosso dia a dia em que se torna complicado ingerir todos os nutrientes que o nosso corpo e células necessitam para combater os radicais livres que nos envelhecem. Uma maneira fácil de o conseguir é introduzir um SUMO OU SHOT ANTIOX DRINK6 todos os dias.
EXEMPLO DE MENÚ ANTIAGING DRINK6
Pequeno-almoço:Sumo ou shot antiox + granola
Meio da manhã: Day tea + uma peça de fruta + um punhado de frutos secos + sumo frutos vermelhos
Almoço:Verduras cozidas + Burger vegan
Lanche:Day tea + Functional bar + sumo abacate e espinafres