Prepararmo-nos para o verão, perder esses quilinhos a mais,
ter um corpo com o qual nos sentimos felizes quando vestimos o biquíni... tudo isto requer esforço e determinação. É por isso que lhe deixamos 5 conselhos para que este esforço tenha ainda mais impacto e os resultados da sua operação biquíni sejam mais rápidos.
1. Desporto e alimentação saudável
Exercício físico e uma alimentação saudável são essenciais. Diz-se que os resultados dependem
80% do que comemos e 20% do desporto que praticamos. Não sabemos se essas percentagens são exatas mas o que sim sabemos é que ambos fazem falta. Não adianta fazermos desporto como loucos se depois vamos comer mal e ingerir muitas calorias. De igual modo, se não fizermos desporto, o nosso metabolismo vai ficar mais lento e vamos absorver todas as calorias que cuidadosamente selecionámos para fazer parte da na nossa alimentação. É por isso que devemos ter em atenção ambas as coisas.
2. Cardio não chega: faça musculação e tonificação
Fazer só cardio não é suficiente. São necessários
exercícios de musculação e tonificação muscular. Estes exercícios são os que realmente definem o corpo, estilizam a nossa silhueta e, sobretudo, que fazem com que queimemos mais calorias ao longo do dia, quando não praticamos desporto. Aconselhamos fazer 1 dia de cardio por semana e 2 de tonificação.
3. Descanse, durma bem, passeie e medite ou faça yoga
Descanse e esqueça o stress. Se não descansarmos bem e estivermos stressados, o nosso corpo produz mais cortisol, o que pode leva à acumulação de gordura.
Fazer yoga, meditar, passear ou adotar uma rotina antes de ir para a cama em que eliminamos os telemóveis, computadores, etc., vai ajudar-nos a melhorar muito este aspeto.
4. Mais hidratos de carbono ao pequeno-almoço e proteínas ao jantar
Hidratos de carbono ao pequeno-almoço e proteínas ao jantar. Se consumirmos hidratos de carbono ao pequeno-almoço, vamos ter mais energia e vai ajudar-nos a queimar mais calorias durante o dia. À noite, o ideal é tomar proteínas e legumes, para evitar a transformação dos hidratos de carbono que não gastámos em gordura, durante a noite.
5. Fuja da rotina para multiplicar os resultados
Quebre a rotina e surpreenda o seu corpo. O nosso corpo tem tendência para acostumar-se à rotina alimentar e ao exercício que praticamos. Ao alterá-la de forma inteligente, podemos multiplicar os resultados.
Um dia de detox por semana é ideal para incentivar o seu corpo a progredir, do mesmo modo que, variando os estímulos no desporto, vai fazer com que o seu organismo evolua mais. Introduza no seu treino
sessões HIIT (High Intensity Interval Training) para queimar gordura ou faça natação, se é algo que não faz habitualmente.
Dietas para a operação biquíni
Na
Drink6 dispomos de muitos recursos para ajudá-l@ com a sua operação biquíni, com dietas que, além de
eliminar o excesso de peso,
limpam o organismo completamente, com o benefício adicional de que introduzimos hábitos alimentares mais saudáveis no nosso dia-a-dia.
Pode contar sempre com os nossos
maravilhosos sumos detox, com os quais temos vindo a ajudar muitas pessoas a realizarem as suas operações biquíni com mais êxito. Além de ajudar a queimar as calorias que estão em excesso no corpo, os nossos sumos detox também são muito refrescantes para os dias quentes de verão. É por isso que são os favoritos de muitas celebridades.
Exercícios para a operação biquíni
Em relação aos
exercícios para acompanhar a operação biquíni, já sabe:
combine exercícios de resistência e cardio e adicione algumas séries de exercícios de musculação.
Esperamos por si com o seu magnífico
corpo Drink6 de verão e que nos conte os resultados obteve!